A vida sexual é uma parte essencial do bem-estar humano. E entre as questões que preocupam muitos homens está a ejaculação precoce, que pode causar frustração e até mesmo baixa autoestima. Mas não se preocupe, dominar o controle da ejaculação não é tão difícil quanto parece e há muitas técnicas eficazes que podem ajudar você a prolongar o prazer e fortalecer o vínculo com seu parceiro.
1. Exercícios de Kegel
Muitas vezes associados às mulheres, os exercícios de Kegel são igualmente benéficos para os homens, pois fortalecem os músculos do assoalho pélvico, que controlam a ejaculação. Para realizá-los, contraia os músculos como se estivesse tentando segurar a urina e mantenha por 10 segundos. Faça três séries de 10 repetições diariamente.
2. A Técnica do “Start-Stop”
A técnica do “start-stop” envolve estimular o pênis e parar antes de sentir vontade de ejacular. Pare a estimulação por 30-60 segundos e depois comece de novo, uma vez que a sensação de iminência da ejaculação tenha passado. Repita este processo 4-5 vezes, parando e descansando cada vez que sentir que está perto do clímax.
3. Técnica do “Aperto”
Esta é uma variação da técnica “start-stop”. Quando sentir que está perto de ejacular, pare e aperte a base do pênis por cerca de 10 a 20 segundos. Isso retardará a ejaculação e permitirá que você continue por mais tempo.
4. Controle da Respiração
Uma respiração profunda e relaxada pode ajudar a controlar a tensão que leva à ejaculação precoce. Experimente respirar profundamente ou fazer exercícios de respiração para ajudar a retardar a ejaculação.
5. Use Preservativos Especiais
Existem preservativos no mercado que contêm um anestésico suave no revestimento interno. Esse anestésico pode ajudar a diminuir a sensibilidade do pênis e retardar a ejaculação.
6. Trate a Ansiedade
A ansiedade e o estresse podem ser fatores-chave na ejaculação precoce. Trabalhar na redução do estresse ou da ansiedade, seja através de técnicas de relaxamento, terapia ou meditação, pode ser uma maneira eficaz de melhorar o desempenho sexual.
7. Consulte um Profissional
Se você está lutando com o controle da ejaculação, é sempre uma boa ideia buscar a ajuda de um profissional de saúde. Um médico ou terapeuta sexual pode fornecer estratégias personalizadas e tratamentos mais eficazes.
Lembre-se, a intimidade é muito mais do que o tempo que você passa na cama. Embora aprender a controlar a ejaculação possa melhorar sua vida sexual, a comunicação, a confiança e a conexão emocional com seu parceiro são igualmente importantes. Trate essas técnicas como uma parte de um quadro maior de saúde sexual e bem-estar.